Χάσε κιλά με το σωστό τρόπο

Όσο και αν προσπάθησες δεν κατάφερες να χωρέσεις σε εκείνο το στενό τζιν που ήθελες. Δοκίμασες τα πάντα, μέχρι και τις πιο ακραίες δίαιτες, αλλά τα κιλά επιμένουν. Τι κάνεις λάθος;
Πρώτα απ’ όλα πρέπει να καταγράψεις τους λόγους που θέλεις να αδυνατίσεις. Σκέψου τα εσωτερικά κίνητρα που σε ωθούν για αυτή την αλλαγή και τι δεν σε ευχαριστεί με την εικόνα σου. Κάνοντας αυτή την διεργασία, θα μπορείς να ανατρέχεις σε εκείνο το μικρό «post it» με τα κίνητρα, κάθε φορά που πας να… λιποτακτήσεις από τον στόχο σου!
Πάση θυσία, δεν πρέπει να μείνεις μόνη σου σε αυτόν τον αγώνα. Όσο και αν ακούγεται παράλογο, η δίαιτα είναι μια δύσκολη και μακρόχρονη προσπάθεια και πρέπει να υποστηρίζεσαι. Μίλησε με την οικογένεια σου, τους φίλους σου, άτομα που θα σε ενθαρρύνουν στις δύσκολες στιγμές.
Η υπομονή είναι μεγάλο χάρισμα και κάτι που θα χρειαστείς για αν επιτύχεις τον στόχο σου. Η ποιότητα και η ποσότητα του φαγητού θα δεχτεί αλλαγές κι εσύ θα πρέπει να τις δεχτείς. Οπότε, καλό είναι να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες σιγά σιγά. Για να μειώσεις για παράδειγμα τη ζάχαρη στον καφέ ή στο τσάι προτίμησε τη σταδιακή μείωση της ποσότητας. Είναι πιο εύκολο με τον τρόπο αυτό να συνηθίσεις τη νέα γεύση και έτσι το αποτέλεσμα θα μπορέσει να διατηρηθεί. Το ίδιο ισχύει και για τη σωματική εξάσκηση. Είναι προτιμότερο να αρχίσεις ήπια με περπάτημα και ασκήσεις μικρής διάρκειας ειδικά στην περίπτωση που είχες παραμείνει αδρανής για πολύ καιρό.

Η γυμναστική μειώνει την όρεξη. Το περπάτημα, ο αθλητισμός και τα σπορ «καίνε»
θερμίδες, βοηθούν στη μείωση του βάρους και σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα. Πέρα από τις ώρες που αφιερώνεις για σωματική εξάσκηση, υπάρχουν και άλλοι έξυπνοι τρόποι για να βοηθήσεις τον οργανισμό σου στην καθημερινότητα. Μην χρησιμοποιείς ασανσέρ και προτίμησε τα σκαλιά για παράδειγμα. Πάρκαρε σχετικά μακριά το αυτοκίνητο και περπάτησε με γρήγορο ρυθμό μέχρι τον προορισμό σου. Όχι με το ψηλοτάκουνο βέβαια!

Το «τρώω μόνο όταν πεινάω» είναι νόμος. Μπορείς να φας όσες φορές χρειαστεί, αλλά σε μικρότερες ποσότητες. Και δεν υπερβάλλεις στο φαγητό, τρως μέχρι να αισθανθείς χορτασμένη. Απέφυγε τα μεγάλα γεύματα και επιδίωξε την κατανάλωση σνακ αλλά και φρούτων όπως μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια και άλλα. Οι βιταμίνες είναι σύμμαχοί σου!